１分骨盤ダイエットのやり方
骨盤矯正のカリスマが考えた骨盤ダイエット
１分骨盤ダイエットが話題になってますね。骨盤のゆがみを矯正して痩せようとするダイエットのやり方ですが、書店に行くと骨盤ダイエットで１０キロ痩せた。バストに張りが出てきた。脚が細くなった。リバウンドせずに痩せたなどなど、骨盤ダイエットがプチブームみたいですね。
中でも「１分骨盤ダイエット」三笠書房／著：大庭史榔（おおばしろう）さんのが特に売れているようです。値段が８４０円と安いのと、かわいらしいイラストで紹介され、手に取りやすい、またネーミングが受けてるんでしょうね。
１分骨盤ダイエットのやり方を紹介する前に、骨盤を締めるとどうして痩せるかですが、本にも紹介されてますが、過食しなくなるのが一番の原因のようです。胃袋が収縮され食欲がセーブされることによって、摂取カロリーよりも消費カロリーが多くなるためです。
骨盤を締めると理論的には交感神経が刺激され、下半身の血行不良が改善されることでダイエット効果がもたらされるようです。また骨盤の位置を整え、動きを柔軟にすることで、姿勢が良くなると痩せると言う研究結果もあるそうです。
他にも冷え性が改善されたり筋力がアップしたり、便通がよくなったりなどの効果もありますので、手軽に出来る１分骨盤ダイエット始めてみませんか？次にやり方を紹介します
骨盤矯正のカリスマが考えた骨盤ダイエット
１分骨盤ダイエットのやり方は？
１分骨盤ダイエットのやり方ですが、本にも紹介されてる通り動きとしては「スクワット」の動作が基本となります。２、３日続けていると間違いなくスカートやズボンがゆるくなるそうです。
本ではトイレで行うことを勧めていますが、一日４、５回がちょうどトイレの間隔であることと、人目を気にせず出来ることなどを上げています。１分骨盤ダイエットのやり方は両足を広げて手を腰に当てます。
脚の広さですが肩幅ぐらいです。足は４５度外側を向けます。それからスクワットをしますが、お尻を「ぷりっ」と後ろに突き出す感じでしゃがみます。脚は外側を向いてますね。
その脚を内側に戻しますが、この状態のときに骨盤がしまる状態になります。それからゆっくり内ももに力を入れたまま立ち上がりますが、膝が痛い場合は無理をしない事です。
この動作を１回で３回繰り返し、一日３、４セット行うことで効果が得られます。就寝前にはやらないように勧めていますが、他の骨盤ダイエットを勧めている人には就寝前こそ行うべきと言う方もいますね。
以上が簡単に出来る１分骨盤ダイエットのやり方ですが、詳しくは「１分骨盤ダイエット」三笠書房にやり方がイラスト入りで紹介されてますので、そちらを参考にしてみてください。骨盤ダイエットの中では一番簡単で効果が期待できそうなやり方です。
骨盤矯正のカリスマが考えた骨盤ダイエット
